La
sincronización de movimientos que permiten ordenar adecuadamente la
participación de las masas musculares en su ejecución. Es la capacidad de poder transmitir en forma
progresiva, ordenada y simultánea, la fuerza o esfuerzo a cada una de las
partes del cuerpo que participan en el movimiento, logrando así, una
multiplicación geométrica de la fuerza, al acoplar y encadenar a cada una de
las partes del cuerpo en la transmisión de un esfuerzo que expresa el tiempo y
velocidad con que se deben mover para alcanzar su propósito.
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viernes, 4 de diciembre de 2015
Juegos cooperativos
Los Juegos Cooperativos son propuestas que buscan disminuir las manifestaciones de agresividad en los juegos promoviendo actitudes de sensibilización, cooperación, comunicación y solidaridad. Facilitan el encuentro con los otros y el acercamiento a la naturaleza. Buscan la participación de todos, predominando los objetivos colectivos sobre las metas individuales. Las personas juegan con otros y no contra los otros; juegan para superar desafíos u obstáculos y no para superar a los otros.
El ser humano puede asumir distintos comportamientos: tiene la posibilidad de enriquecer o de destruir, no sólo a si mismo sino también al ambiente en el que se encuentra; puede ser agresivo o no; puede ser competitivo o solidario, sin dejar de ser competente. El comportamiento es producto de los valores que socialmente recibimos desde los inicios de la vida, de los modelos que vemos y de los refuerzos o estímulos que recibimos por hacer o no ciertas cosas, somos producto de un proceso de socialización en el cual se nos enseña a valorar comportamientos constructivos o destructivos.
La antropóloga Margaret Mead, investigadora de sociedades indígenas, señala que el comportamiento competitivo o cooperativo entre los indígenas se condiciona por el énfasis de las estructuras dentro de ésa sociedad; las metas que persiguen los individuos así como los medios que utilizan para alcanzarlas, se determinan culturalmente; la persona no es competitiva por naturaleza, aprende, socialmente, comportamientos competitivos o cooperativos. Hay muchos ejemplos de cooperación como valor importante en las culturas indígenas; Terry Orlick ha investigado en diversas comunidades, no sólo el valor de la cooperación, sino como se ve reflejada en los juegos tradicionales de ésas culturas. La cultura es su "modo de vivir" que incluye los valores tradicionales de lealtad grupal, solidaridad y patrones de relación interpersonal que contribuyen a la cooperación y al trabajo grupal eficaz, lo que reafirma que la competencia es una forma de comportamiento adquirido resaltando que la cooperación, como valor expresado en la convivencia cotidiana no es nada nuevo.
El juego propuesto por el docente, debe buscar la participación de todos, sin que nadie quede excluido, independientemente de las características, condiciones, experiencias previas o habilidades personales; donde la propuesta y el clima placentero que genera están orientados hacia metas colectivas y no hacia metas individuales; debe centrarse en la unión y la suma de aportes individuales y no en el "unos contra otros".
Juegos tradicionales
Los juegos tradicionales y populares tienen un valor cultural, patrimonial, educativo y motriz que no debe perderse. Como docentes de Educación Física tendríamos que velar por seguir transmitiendo estos juegos para que no desaparezcan. Además una gran mayoría de ellos tienen una gran riqueza motriz.
Top 30 juegos de educación física
En esta lista TOP 30 encontrarás juegos de todo tipo, para todas las edades, con o sin material, etc.. Eso sí: el denominador común de todos ellos es que funcionan a la perfección debido a la motivación que aportan a los alumnos. Programa tus sesiones con juegos motivadores, tus alumnos trabajarán más y mejor y tu también lo pasarás bien. ¡Ellos se lo merecen y tu también!
domingo, 29 de noviembre de 2015
Actividades de relajación
LA RELAJACIÓN
Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente , con el
propósito de tener todas las partes del cuerpo, en un grado armonioso de
tensión muscular , que concuerde con el reposo, la acción o el gesto que se
pretende realizar.
La relajación se estimula mediante un proceso que, le hace vivenciar
sensaciones de tensión y soltura desarrollando progresivamente su capacidad
de interiorizar sensaciones corporales asociadas con la respiración; hasta
lograr el control corporal y al equilibrio emocional que favorezca su estabilidad.
La relajación, contribuye a que el educando, adquiera el conocimiento de su
propio cuerpo y sus funciones; disminuye su gasto calórico y tensión nerviosa;
ayuda a que su fatiga se retrase y que al sentirse tranquilo tenga mejores
relaciones interpersonales.
El niño durante los primeros años de vida escolar, se caracteriza por la poca
estabilidad de todo el cuerpo, sus posibilidades para moverse, están limitadas,
debido a que gran parte de fuerza muscular se ocupa en mantener el equilibrio
por la poca capacidad de relajación.
El constante crecimiento del niño hace necesario que se enfatice la atención
sobre el contraer y descontraer las partes del cuerpo necesarias al caminar,
lanzar etcétera.
Actividades de orientación espacial
Es la capacidad del individuo de apropiarse del espacio que le rodea a partir de la organización de su propio cuerpo, como respuesta a la percepción visual, auditiva y táctil-kinestésica. Le permite determinar y modificar la posición y los movimientos del cuerpo, al adquirir una significación espacio temporal de distancia, dirección, forma, volumen, duración y ritmo, ante estímulos que propicien su ubicación con respecto a direcciones, áreas, alturas, y/o un objeto o persona en movimiento (pelota, compañero o adversario).
Los cambios de posición se producen a gran velocidad sobre todo durante los giros sobre los ejes transversal, longitudinal y sagital del cuerpo; la posición y movimiento de la cabeza, tiene una influencia decisiva en la orientación, debido a que los analizadores vestibular y óptico, proporcionan informaciones importantes para la conducción de movimientos.
El niño entre 3 y 8 años de edad, se va perfilando y consolidando en el cuerpo y la mente; la organización de sus relaciones espaciales con él mismo, las personas y los objetos, dando especial importancia las nociones de orientación derecha-izquierda; arriba-abajo; delante-atrás; dentro-fuera; grande-chico; alto- bajo; hasta-desde; aquí-allí.
El educador físico debe dar la importancia que se merece dentro del ámbito de la orientación, al descubrimiento del predominio lateral del niño, mediante actividades no usuales que den posibilidades al niño de manifestar espontáneamente su predominio motor. El establecimiento de la dominancia de un hemisferio cerebral, determina la facilidad de utilización de uno de los lados del cuerpo y representa la referencia que facilita al niño la discriminación derecha-izquierda propia de los elementos que le rodean.
La identificación y utilización del predominio motor, tiene gran importancia, sobre todo, hacía los 5 y 7 años de edad, cuando en la escuela, se ve obligado a resolver situaciones problemáticas muy difíciles de orientación espacio temporal, relacionados con el aprendizaje de la lecto escritura y asimismo, es punto de partida para el desarrollo de la capacidad de orientación. En cada uno de los niveles de actividad de la educación física (juego, deporte, forma jugada etcétera) se pueden presentar exigencias de orientación muy diferentes, que están estrechamente relacionadas con las otras capacidades coordinativas.
sábado, 19 de septiembre de 2015
Juegos de interior
Carcajada
Material : Sin material.Organización : Gran grupo. Reglas : No se puede tocar a nadie.
Desarrollo : La clase se dividirá en dos grupos con igual número de
componentes estando todos de pie. Por medio de distintos gestos, un
grupo intentará hacer reír a los demás que deberán mantenerse sin reír o
sonreír. El que se ría o sonría se deberá sentar. El tiempo de duración
del juego será de 30 segundos, transcurridos estos se cambiarán los
papeles. Ganará el equipo que pasado este tiempo tenga más componentes
de pie, es decir, el grupo que menos sujetos se hayan reído.
Juegos de saltos
Entrelazados
Material : Cuerdas.Organización : Por parejas.Reglas : No se pueden soltar los brazos.El salto se realizará con los pies juntos.Ganará la pareja que consiga el mayor número de saltos.Desarrollo
: Las parejas entrecruzan uno de sus brazos, derecho con izquierdo del
compañero. Con la otra mano sostendrán una cuerda que deberán lanzar por
encima de la cabeza y por debajo de los pies, saltando a la comba.
Saltadores de rueda
Material : Neumaticos.Organización : Pequeños grupos.Reglas : Los puntos que consiga el grupo será el número de neumáticos saltados por todos los participGanará el grupo que más neumáticos consiga saltar.Desarrollo : Cada grupo tiene delante ocho neumáticos en fila, A la voz de;ya
y con carrerilla el primero de cada fila realizará un salto, intentando
llegar al neumático más lejos, luego saltará el segundo, el tercero,
etc.
Juegos de equilibrio
Tarzan
Material : Colchonetas, cajones de plinto, dos anillas y balones. Cada niño del trío tiene tres intentos, si no logra dar a los balones en los tres balanceos pasa otro niño del grupo.
Un niño de cada trío se cuelga de las anillas, sus compañeros sujetan
con las manos dos cuerdas atadas a cada anilla y lo balancean, éste con
los pies intentará dar a los balones situados enfrente, sobre tres
cajones de plinto. Cada trío
tiene tres balones. Gana el que los lance más lejos.
Trapecista encestador
Material : Anillas, cajas de cartón y pelotas. consiganUno de la pareja se coloca con los pies metidos en las anillas
(colgadas a la altura de las rodillas), las manos en las cuerdas
columpiándose. El otro está con una pelota en las manos, detrás de una
caja grande de cartón frente a su compañero, lanzándoselas a la cabeza
para que éste las enceste en la caja.
Juegos de persecución
Empezaremos el juego eligiendo a los/as que se la quedan (peto
distintivo), éstos/as deberán coger a los demás, en el caso de cogerles
le pasarán el peto distintivo. La característica más especifíca de este
juego que lo realizaremos desplazandonos siempre por encima de las
líneas pintadas en la cancha polideportiva.
Se forman dos grupos, unos los policías con petos azules y el resto
serán ladrones (sin petos), una vez comienza el juego los policías
perseguirán a los ladrones y los llevarán a la zona delimitada como
cárcel (marcada con conos).
viernes, 17 de octubre de 2014
Juegos populares
"Los juegos populares se sitúan en el grupo de las manifestaciones lúdicas más peculiares y genuinas de cualquier colectivo humano. En el ámbito de la motricidad, son prácticas lúdicas, que a diferencia de otro tipo de juegos, están muy directamente vinculados al contexto sociocultural que las acoge." (Lavega, 2000)
"Conociendo nuestros juegos, estamos conociendo y entendiendo mejor nuestra cultura. Los juegos forman parte de nuestro patrimonio cultural y lúdico, es decir del conjunto de bienes, valores y recursos de un pueblo, región o país." (Lavega, 2000)
Cuando localizamos un juego que está muy arraigado en una determinada zona y los habitantes del lugar lo practican habitualmente, ya sea en general o en un sector de la población concreto, ese juego lo podemos denominar popular. Así popular significa que pertenece al pueblo, a las personas del lugar, quienes con sus características, creencias y estilos de vida locales lo han incorporado a su cotidianidad. Muchos de estos juegos, van acompañados de canciones populares que nuestros abuelos/as aún recuerdan como si fuera ayer cuando jugaban en las calles del pueblo.
Nosotros como docentes, debemos recuperarlas, tal y como lo cita el Decreto 105/1992, para que esa tradición no se pierda, y fomentando que los niños y niñas conozcan y valoren su cultura, haciendo uso de estos juegos en su tiempo libre, inculcándoles que es la forma más sana de divertirse, apartando las consolas y ordenadores, que no hacen más que aislarlos de las relaciones con los demás.
Estos juegos son muy adecuados sobre todo para Primer y Segundo Ciclo de Primaria, tanto para la parte inicial como final de la sesión, y sobre todo para el desarrollo de la unidad sobre juegos populares. A continuación, se exponen juegos y canciones populares con las que trabajar en clases de Educación Física. Entre estos juegos populares, debemos destacar canciones de maragatas, palmeos, de corro y de comba.
Juegos deportivos
Los juegos son un importante elemento didáctico ya que favorecen la comunicación a través del diálogo espontáneo y autentico de sus participantes, son libres y tienen reglamentación propia. A partir de los juegos se puede ayudar al desarrollo de los procesos sicológicos, tales como, cognitivos, afectivos y valorativos.
Los juegos deportivos ayudan al desarrollo del sistema óseo, donde trabajan los músculos y aumentan el matabolismo en el organismo, además nos permiten aumentar la disciplina, responsabilidad, trabajo en equipo y ayuda recíproca.
Juegos para grandes grupos
En en enlace de arriba podrá descargar fichero de juegos para aquellos grupos numerosos, serán de mucha utilidad, debido que son los más conocidos y efectivos.
Juegos modificados
JUEGOS MODIFICADOS
Se entiende a los juegos modificados como una perspectiva en la enseñanza de los juegos deportivos proveniente del ámbito anglosajón. Surgen como una propuesta de cambio al currículum escolar de la educación física actual, ya que éste enfatiza solamente los deportes estándar, señalando un conjunto de tareas o habilidades motrices basadas en adquirir una técnica deportiva, la cual está vinculada al rendimiento.
En este tipo de juegos, el componente técnico queda subordinado al proceso de desarrollo del juego, exagerándose los principios tácticos y reduciéndose las exigencias técnicas. Como bien dice J. Devís (1992), el valor educativo de esta propuesta está en su “naturaleza problemática y contextual, donde se revelan como elementos importantes la toma de decisiones y juicios”.
Por tanto, se debe destacar que esta reducción de las exigencias técnicas favorece la mayor participación de todos aquellos alumnos que poseen menores habilidades físicas, al igual que se observa la integración de sexos en la actividad.
Actividades de ritmo
Es la capacidad
para poder dividir las fases del movimiento en el tiempo y en el espacio, de
manera ordenada, registrando y reproduciendo en la ejecución del movimiento el
ritmo dado exteriormente, integrándolo
al ritmo propio, al enfocarlo hacia una tarea-objetivo que depende de la
percepción, principalmente, de estímulos acústicos (voces, palmadas,
instrumentos musicales) y de estímulos visuales, referidos a movimientos
básicos.
El ritmo se
puede entender como el orden en el movimiento,
siendo este orden, el que asegura la armonía y coherencia de la ejecución.
En el aspecto
biológico, existen ritmos que tienen que ver con todos los procesos vitales del
organismo, constituyen una de las manifestaciones más claras de la base rítmica
de nuestra naturaleza. El ritmo corporal, representa el fundamento sobre el
cual, descansa la organización de toda la actividad humana.
Sin embargo, el
concepto de ritmo, es un fenómeno más amplio, que afecta a todos los niveles de
la conducta humana, manifestándose en el tiempo personal espontáneo de cada
individuo que lo caracteriza socialmente.
La percepción
del ritmo se establece a partir de la identificación de estructuras rítmicas y
de su repetición; este tipo de percepción y sus incidencias motrices y afectivas,
llevan a la organización armónica de actividades que se caracterizan por su
ejecución periódica y regular, de ahí que el ritmo, sea considerado bajo la
óptica de la percepción temporal, fundamentalmente.
El propósito al
respecto, en los primeros grados de la Educación Básica, es ampliar el
repertorio de experiencias que favorezcan, más tarde el desarrollo de la
capacidad de ritmo. Esto es proporcionar
estímulos propios y externos donde identifique y reproduzca movimientos a
diferentes velocidades, considerando los acentos, las pausas y las cadencias.
Desde la
perspectiva pedagógica, la educación rítmica debe ser enfocada y adecuada hacia
los ritmos espontáneos y naturales del niño, para que una vez interiorizados,
sean base de una integración de estímulos rítmicos variados a su capacidad de
movimiento.
Actividades de respiración
La respiración, es una de las funciones vegetativas más importantes; es un automatismo adquirido desde los primeros segundos de vida. La inspiración y la espiración , son los momentos en los que se renueva el aire en los alvéolos y es posible mediante estos dos movimientos la toma de conciencia, el control y la educación de la respiración.
El control de la respiración es la base esencial del ritmo biológico del individuo, estableciéndose en este sentido, una correspondencia rítmica con el exterior . Para lograr ejercer ese control, se requiere de toda la atención, ya que es una función vital que guarda mucha relación con la afectividad del individuo; por lo que está sometido por una parte, a la voluntad.
La práctica respiratoria sistemática debe orientarse integralmente, hacia el fortalecimiento del músculo diafragmático y la caja torácica de esta forma lograr el aumento de la capacidad pulmonar.
El organismo en crecimiento, requiere un suministro elevado de oxígeno a los tejidos, para activar los procesos metabólicos de los gases, es por ello que los vasos sanguíneos de los niños, son más anchos que en los adultos y la sangre oxigenada fluye por ellos con mayor libertad. Sin embargo el constante crecimiento modifica con facilidad la toma de conciencia que el profesor trata de formar esto implica que debe tener un tratamiento continuo, permanente y progresivo
En los niños la regulación nerviosa en el corazón es imperfecta, se excitan muy rápido, el ritmo de sus contracciones se altera con facilidad y en caso de haber carga física, el miocardio se cansa rápido ; por ello el profesor debe cambiar constantemente de actividad o dar los descansos necesarios . Al hacerlo el corazón del niño se recupera y baja su frecuencia cardiaca.
La información anterior, justifica el por qué no se debe exigir al alumno, un exagerado trabajo de resistencia: ya que implica una demanda excesiva de oxígeno en el organismo.
Actividades de equilibrio
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad, se considera como la capacidad para asumir y sostener alguna posición del cuerpo y adoptar posturas correctas, gracias a la regulación del tono muscular de acuerdo a los datos recibidos a través de los sentidos, permitiendo al individuo ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad.
En los primeros grados de la Educación Básica, el niño (a) se equilibra más por los analizadores del tacto que por el aparato vestibular, se requiere por ende ofrecer actividades lúdicas que posibiliten el equilibrio en respuesta a estímulos táctiles.
El aparato vestibular puede alcanzar su madurez hasta los 9-10 años; es a partir de entonces que el alumno puede realizar movimientos que antes no podía alcanzando inclusive grado de habilidad.
El equilibrio depende entonces, de la armonía existente entre la información que recibe el sujeto de parte de los órganos de los sentidos y la respuesta correcta de las masas musculares para obtener una posición que satisfaga las exigencias del movimiento que se realiza.
En este sentido, el incremento en el grado de dificultad de las actividades que enfatizan el equilibrio se debe iniciar una vez que ha madurado el sistema vestibular; es decir, cuando se presenta el período de la fase sensible para lograr su desarrollo óptimo. Es el momento de plantear actividades lúdicas con equilibrio estático en diferentes planos.
Actividades de reacción motriz
REACCIÓN MOTRIZ
La reacción motriz ante estímulos imprevistos se entiende como la capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones motoras breves, oportunas y con la velocidad conveniente adecuadas al estímulo que puede ser visual, auditivo, táctil y kinestésico.
La capacidad de reacción depende de:
• La percepción correcta de las informaciones provenientes del medio
ambiente;
• De la rapidez y la exactitud de la elaboración de respuestas a los
estímulos recibidos,
•Así como de la acción corporal correcta sobre la acción motora
apropiada.
La reacción, antes de alcanzar su desarrollo máximo como capacidad, requiere
de una estimulación previa, como la preparación de los órganos de los sentidos
para realizar tareas más complejas o de precisión.
De acuerdo a los estudios de fases sensibles, no se debe exigir antes de los
ocho años respuestas eficientes, debe estimularse a partir de esa edad y hasta
los doce años, para lograr un desarrollo óptimo, se aconseja seguir
estimulándola de manera permanente y progresiva, permitiendo al niño,
experimentar y explorar sus posibilidades.
La reacción motriz ante estímulos imprevistos se entiende como la capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones motoras breves, oportunas y con la velocidad conveniente adecuadas al estímulo que puede ser visual, auditivo, táctil y kinestésico.
La capacidad de reacción depende de:
• La percepción correcta de las informaciones provenientes del medio
ambiente;
• De la rapidez y la exactitud de la elaboración de respuestas a los
estímulos recibidos,
•Así como de la acción corporal correcta sobre la acción motora
apropiada.
La reacción, antes de alcanzar su desarrollo máximo como capacidad, requiere
de una estimulación previa, como la preparación de los órganos de los sentidos
para realizar tareas más complejas o de precisión.
De acuerdo a los estudios de fases sensibles, no se debe exigir antes de los
ocho años respuestas eficientes, debe estimularse a partir de esa edad y hasta
los doce años, para lograr un desarrollo óptimo, se aconseja seguir
estimulándola de manera permanente y progresiva, permitiendo al niño,
experimentar y explorar sus posibilidades.
Actividades de control postural
LA POSTURA
Es toda posición (colocación) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo, adquiere en el espacio y en el tiempo; se consideran dentro de la postura, todas las posiciones o colocaciones que el cuerpo adopta en la realización de un movimiento.
La postura cualquiera que sea, es resultado de la contracción o relajación de los diferentes músculos lo que permiten generar las fuerzas que soportan dicha postura, aún la postural estética o sea, aquella que es condición para lograr la eficiencia de ejecución de actividades especializadas como: la gimnasia, el nado sincronizado, la danza, etcétera, la cual debe ser orientada de manera respetuosa hacia el alumno, al brindarle ejercicios físicos que fortalezcan los músculos involucrados.
Las causas principales de una mala postura son: 1. Debilidad muscular lo que hace muy probable que se presenten deformaciones o desviaciones posturales que afecten la capacidad respiratoria, la de relajación y el equilibrio; 2. Alteraciones provocadas que automatizan posturas incorrectas, éstas, son atribuibles también, a una base de sustentación inestable, que provocan desviaciones de la posición normal que la columna vertebral debe tener.
Los efectos que se producen en los niños las posturas prolongadas y forzadas:
Es toda posición (colocación) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo, adquiere en el espacio y en el tiempo; se consideran dentro de la postura, todas las posiciones o colocaciones que el cuerpo adopta en la realización de un movimiento.
La postura cualquiera que sea, es resultado de la contracción o relajación de los diferentes músculos lo que permiten generar las fuerzas que soportan dicha postura, aún la postural estética o sea, aquella que es condición para lograr la eficiencia de ejecución de actividades especializadas como: la gimnasia, el nado sincronizado, la danza, etcétera, la cual debe ser orientada de manera respetuosa hacia el alumno, al brindarle ejercicios físicos que fortalezcan los músculos involucrados.
Las causas principales de una mala postura son: 1. Debilidad muscular lo que hace muy probable que se presenten deformaciones o desviaciones posturales que afecten la capacidad respiratoria, la de relajación y el equilibrio; 2. Alteraciones provocadas que automatizan posturas incorrectas, éstas, son atribuibles también, a una base de sustentación inestable, que provocan desviaciones de la posición normal que la columna vertebral debe tener.
Los efectos que se producen en los niños las posturas prolongadas y forzadas:
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